Ryghold

Rygtræning – styrke, bevægelighed og stabilitet

Hos FysioDanmark Skive tilbyder vi rygtræning på hold for dig, der ønsker at arbejde målrettet med din ryg gennem funktionel og fagligt guidet træning.

Mange oplever rygproblemer i perioder af livet. For nogle er smerterne tilbagevendende, mens andre oplever stivhed, nedsat bevægelighed eller usikkerhed i forhold til belastning i hverdagen.

Forskning viser, at træning ofte er den mest effektive løsning på rygproblemer, både på kort og lang sigt. Med den rette træning kan ryggen blive stærkere, mere robust og bedre rustet til dagligdagens belastninger.

På holdet arbejder vi systematisk med at styrke musklerne, forbedre bevægeligheden og skabe stabilitet i kroppen, så ryggen bedre kan klare de udfordringer, den møder i hverdagen.

Træning med fokus på kvalitet

Træningen foregår uden tunge vægte og uden brug af træningsmaskiner. I stedet arbejder vi med funktionelle øvelser, hvor kroppen bruges aktivt.

Der er blandt andet fokus på:

• Styrke i ryg, mave og hofter
• Stabilitet i core-muskulaturen
• Forbedring af bevægelighed i ryg og hofter
• Koordination og kropskontrol
• Funktionelle bevægelser fra hverdagen

Alle deltagere arbejder med det samme træningsprogram, og øvelserne kan tilpasses den enkelte deltager efter behov.

Hvem er holdet relevant for?

Rygtræning på hold er relevant for dig, der:

• Oplever tilbagevendende rygproblemer
• Ønsker en stærkere og mere stabil ryg
• Vil arbejde med bevægelighed og kropskontrol
• Gerne vil forebygge rygsmerter
• Ønsker fagligt guidet træning

Individuel vurdering før opstart

I nogle tilfælde kan det være relevant med en individuel forundersøgelse, inden du starter på holdet. Her vurderer fysioterapeuten bevægelighed, styrke, stabilitet og eventuelle smerter eller begrænsninger.

Der er løbende optag på holdet, så du kan starte, når det passer ind i dit forløb.

Kontakt FysioDanmark Skive for mere information om holdet og mulighederne for opstart.