Mommy Fit – efterfødselstræning
Hos FysioDanmark Skive tilbyder vi Mommy Fit – et træningsforløb for kvinder, der ønsker at genopbygge kroppen efter graviditet og fødsel.
Graviditet og fødsel medfører store forandringer i kroppen. Muskler, bindevæv og bækkenbund har været udsat for betydelig belastning, og mange oplever, at styrke, stabilitet og kropskontrol skal genopbygges.
Mommy Fit er målrettet efterfødselstræning, hvor vi arbejder med at genopbygge kroppens styrke og funktion på en tryg og fagligt funderet måde. Samtidig giver holdet mulighed for at møde andre nybagte mødre i samme situation.
Træningen foregår i rolige og trygge rammer med fysioterapeuter, der har erfaring med efterfødselstræning og kvindekroppens forandringer efter graviditet.
Hvad indeholder træningen?
Der arbejdes blandt andet med:
- Genopbygning af styrke i mave, ryg og bækkenbund
- Stabilitetstræning, der styrker kroppens fundament
- Bækkenbundstræning tilpasset efter graviditet og fødsel
- Funktionel træning til hverdagen med baby
- Gradvis opbygning af kondition og kropskontrol
Træningen tager samtidig hensyn til eventuelle udfordringer, som mange kvinder oplever efter en fødsel, eksempelvis:
- Bækkengener
- Delte mavemuskler (diastase)
- Gener efter kejsersnit
- Nedsat styrke eller stabilitet i kroppen
Alle øvelser kan tilpasses den enkelte deltager.
Hvem er Mommy Fit relevant for?
Mommy Fit er for dig, der:
- Har født og ønsker at komme sikkert i gang med træning igen
- Gerne vil styrke bækkenbund, mave og ryg
- Ønsker professionel vejledning i efterfødselstræning
- Vil genopbygge kroppen efter graviditet og fødsel
- Gerne vil træne i et fællesskab med andre nybagte mødre
Du behøver ikke være i topform for at starte. Træningen tager udgangspunkt i dit niveau og din aktuelle situation.
Hvornår kan man starte?
De fleste kvinder kan begynde efterfødselstræning ca. 6–12 uger efter fødslen, men det er individuelt og afhænger blandt andet af fødselsforløb og hvordan kroppen har det.
Er du i tvivl om, hvornår det giver mening at starte, er du altid velkommen til at kontakte klinikken for en vurdering.
Træning i trygge rammer
Holdene ledes af fysioterapeuter med viden om efterfødselstræning og kvindefysioterapi. Vi har fokus på, at træningen er sikker, funktionel og tilpasset kroppen efter graviditet og fødsel.
Målet er at hjælpe dig til en stærkere og mere velfungerende krop i hverdagen – både som mor og som aktiv kvinde.
Information og tilmelding
For nærmere information eller tilmelding, er du velkommen til at kontakte klinikken.
