Ryg og nakke

Fysioterapi hos FysioDanmark Skive

Smerter i ryg og nakke er nogle af de mest almindelige årsager til, at mennesker søger hjælp hos en fysioterapeut.

Mange oplever smerter i forbindelse med arbejde, stillesiddende hverdag, sport, stress eller pludselige overbelastninger. I de fleste tilfælde er smerterne ufarlige, men de kan være både generende og begrænsende i hverdagen.

Hos FysioDanmark Skive hjælper vi dig med at finde årsagen til dine smerter og med at komme sikkert tilbage til en mere normal og aktiv hverdag.

Typiske symptomer

Ryg- og nakkesmerter kan vise sig på mange forskellige måder, for eksempel:

smerter i lænden eller mellem skulderbladene
stivhed i nakken
hovedpine relateret til nakken
smerter der stråler til arme eller ben
nedsat bevægelighed i ryg eller nakke
smerter ved arbejde, sport eller længere tids stillesiddende arbejde

Selv om smerterne kan føles voldsomme, er de i mange tilfælde forbigående og kan forbedres med den rette behandling og aktivitet.

Grundig undersøgelse er første skridt

Når du kommer til fysioterapi hos os, starter vi altid med en grundig undersøgelse.

Her ser vi blandt andet på:

bevægelighed i ryg og nakke
muskelspændinger
stabilitet og styrke
hvordan kroppen bevæger sig i forskellige funktioner

Undersøgelsen hjælper os med at finde frem til mulige årsager til dine smerter og med at planlægge den mest relevante behandling.

Behandling af ryg- og nakkesmerter

Behandlingen tilpasses altid den enkelte patients behov.

Et behandlingsforløb kan blandt andet indeholde:

manuel behandling af muskler og led
øvelser for styrke og stabilitet
mobilitetsøvelser
vejledning om arbejdsstillinger og belastning
rådgivning om aktivitet og træning

Ofte vil du også få øvelser eller et træningsprogram med hjem, så du aktivt kan arbejde videre mellem behandlingerne.

Bevægelse er vigtigt

Når ryggen eller nakken gør ondt, kan det være fristende at undgå bevægelse.

Men forskning viser, at aktivitet og gradvis belastning ofte er en vigtig del af vejen tilbage.

Målet er ikke at undgå bevægelse — men at finde det niveau af aktivitet, der hjælper kroppen til at fungere bedre igen.

5 gode råd hvis du har ondt i ryggen eller nakken

Selvom smerter i ryg eller nakke kan føles ubehagelige, er de i mange tilfælde ufarlige og forbigående. Små ændringer i hverdagen kan ofte hjælpe kroppen i den rigtige retning.

1. Hold dig i bevægelse

Det kan være fristende at holde sig helt i ro, når ryggen eller nakken gør ondt. Men i de fleste tilfælde har kroppen godt af let bevægelse og aktivitet.

2. Undgå at blive i samme stilling for længe

Langvarig stillesiddende arbejde eller ensidige arbejdsstillinger kan belaste ryg og nakke. Forsøg at skifte stilling og bevæge kroppen i løbet af dagen.

3. Lyt til kroppen — men vær ikke bange for bevægelse

Smerter betyder ikke nødvendigvis, at noget er farligt. Ofte kan kroppen godt tåle bevægelse, selvom det gør lidt ondt. Det handler om at tilpasse belastningen.

4. Arbejd med styrke og bevægelighed

Enkle øvelser for ryg, nakke og kropsstabilitet kan hjælpe med at styrke kroppen og forebygge tilbagevendende smerter.

5. Søg hjælp hvis smerterne varer ved

Hvis smerterne ikke aftager efter nogle dage eller uger, eller hvis de begrænser din hverdag, kan det være en god idé at få en vurdering hos en fysioterapeut.