Balance hold

Balance- og koordinationstræning

Har du problemer med balancen, føler dig usikker, når du går, eller oplever du, at kroppen ikke reagerer helt så sikkert som tidligere? Hos FysioDanmark Skive tilbyder vi balance- og koordinationstræning på hold til borgere, der ønsker bedre stabilitet, større tryghed og mere sikkerhed i hverdagen.

Balance er afgørende for, hvordan vi bevæger os, reagerer og fungerer i dagligdagen. Når balancen er udfordret, kan det påvirke gangfunktion, tryghed, aktivitetsniveau og øge risikoen for fald. Med målrettet træning kan balancen og kroppens koordination forbedres, så det bliver lettere og tryggere at klare hverdagens bevægelser.

Hvem er holdet relevant for?

Balance- og koordinationstræning er relevant for dig, der for eksempel:

• Føler dig usikker, når du går eller står
• Har haft fald eller er bange for at falde
• Oplever nedsat balance efter sygdom, skade eller operation
• Har neurologiske udfordringer, som påvirker balance og koordination
• Har nedsat styring, stabilitet eller reaktionsevne i kroppen
• Gerne vil vedligeholde eller forbedre din funktion og sikkerhed i hverdagen

Holdet kan være relevant for både ældre, neurologiske patienter, borgere med nedsat funktion efter operation eller skade samt andre med behov for målrettet balance- og koordinationstræning.

Formål med træningen

Træningen har fokus på at:

• Forbedre balance og kropskontrol
• Øge sikkerhed ved gang og daglige aktiviteter
• Styrke koordination og reaktionsevne
• Mindske risikoen for fald
• Øge tryghed og selvtillid i bevægelse
• Understøtte et aktivt og selvstændigt hverdagsliv

Hvordan foregår træningen?

Træningen foregår på hold og tilpasses deltagernes niveau og behov. Der arbejdes med øvelser, der udfordrer balancen på en tryg og relevant måde, så den enkelte deltager kan udvikle sig i sit eget tempo.

Et træningsforløb kan blandt andet indeholde:

• Stående balanceøvelser
• Gangtræning og retningsskift
• Koordinationstræning
• Reaktionstræning
• Funktionelle øvelser fra hverdagen
• Øvelser med relevante redskaber

Vi har fokus på, at træningen skal være både fagligt relevant, funktionel og overførbar til hverdagen.

Individuel forundersøgelse og opstart

Ved mere komplicerede forløb tilbydes en individuel forundersøgelse og instruktion inden opstart, så vi sikrer det rette niveau og den rette træningsplan.

Ved mere enkle forløb kan opstart ske via overlevering fra behandlende fysioterapeut i form af journalnotat og træningsprogram.

Praktisk information

• **Varighed:** 50 minutters holdtræning
• **Frekvens:** 1 gang om ugen eller hver 14. dag
• **Forløb:** Kortere eller længere forløb afhængig af behov, motivation og eventuel bevilling
• **Tidspunkter:** Mandag kl. 11.05–11.55 og onsdag kl. 14.05–14.55
• **Tilmelding:** Via holdtræningsfysioterapeut. Selvtrænere kan tilmeldes via sekretærerne eller egen fysioterapeut.

Hos FysioDanmark Skive lægger vi vægt på, at træningen er tryg, fagligt velfunderet og tilpasset den enkelte. Målet er ikke bare at træne balance i klinikken, men at skabe bedre funktion, større sikkerhed og mere frihed i hverdagen.