Ugens øvelse - Knæ-halvsiddende Rotation
Så er der endnu en golfspecifik øvelse klar til dig!
Følg med Jakob Holst i videoen, som gennegår hvordan effektivt træner de skrå mavemuskler i denne øvelse.
En super god øvelse, som også kan laves i et justérbart kabeltårn, hvis du gerne vil have endnu mere belastning på øvelsen.
God fornøjelse!
Ugens øvelse - Skorpionen
En god dynamisk opvarmningsøvelse som både kan laves inden golfspil eller som generel opvarmningsøvelse.
Som nævt i videon kombinerer øvelsen meget fint bagoverbøjning (extension) og rotation, som vi også bruger det i golfsvinget.
Start roligt ud og bevæg dig mod yderstilling i bevægelsen gradvist.
God fornøjelse :)
Ugens øvelse - Udstræk af din hofebøjer
I dag skal vi lave et godt stræk for hoftebøjeren. Hoftebøjeren kan bl.a. blive stram, hvis man sidder meget ned i løbet ad dagen, hvor musklen er forkortet.
Yderligere vil en god og smidig hoftebøjer give potentialet for, at du har bedst mulig kontrol af din lænderyg, da hoftebøjeren udspringer fra lændehvirvlerne og har inflydelse på bevægeligheden i det område.
Kig godt på de to korrektioner Jakob laver ved både at kippe i bækken og spænde op i ballen inden du bevæger hoften fremad. Det vil give dig et bedre stræk på musklen.
God fornøjelse! :)
Ugens øvelse - 1 bens golfrotation m. elastik
En god øvelse til at udfordre muskulaturen omkring hoften og balancen på 1 ben.
Du kan med fordel stå oven på en bog eller stepbænk, så hofterne fint er på en lige linje set forfra.
Følg instrukserne fra Jakob Holst i videon og prøv den af hjemme i stuen!
God fornøjelse :)
FysioDanmark Skive tilbyder babytummel og efterfødselstræning, hos fysioterapeut med specialviden!
Maria underviser i babymotorik og efterfødselstræning på baggrund at hendes efteruddanelse indenfor området! Hun tilbyder også individuelle forløb for både mor og barn! 💫
Ring til klinikken på 9752 0305 og book hold allerede nu! ☎️
